私は会社員です。お昼は自作のお弁当を食べています。
最近、お昼休憩後はとても眠くて仕方がない（暇なのかもしれない）。
たまに倒れそうになるほどで日常生活に支障をきたすほどなので、調べてみると血糖値スパイラルなるものを知りました。
血糖値スパイラルとは？
食事で急に血糖値があがるので、インスリンを大量に分泌し血糖値を下げようとする。
インスリンで血糖値が下がりすぎ、眠気、倦怠感、イライラに繋がる。
また血糖値スパイラルが続くて血液の糖がたまに、糖化を引き起こす。糖化は老化や認知症などの病気につながる。
原因は？
たくさんありますが私に当てはまりそうな原因は以下4つです。
①早食い、よく噛まない
②お菓子が日常的
③野菜が少ない
④運動が少ない
1番の大きく引っかかるのは①！
早食いは病気、老化の元だったのか。
今日からはのんびり食べるようにしよう！
…とは思うけれど、早食いは癖なのでなかなかすぐには直すことは出来なさそう。
食べる前には心に「血糖値スパイラル！！」を心で唱えて、急ぐ必要はないと言い切かせることから始めます。長いスパンでやってみます。
また④の運動も仕事が座りっぱなしなので、なるべく運動をするように、移動は歩きで、テレビを見るときはステップを踏んでみます。こちらも長いスパンでやってみます。
